一、什麼是骨質疏鬆症
『骨質疏鬆』是長壽者健康殺手之一，主要是因為人體內骨頭的質量減少所引發的，常見的有『停經後骨質疏鬆症』，約在婦女停經後15至20年後出現；另一種則是『老年性骨質疏鬆症』，主要發生在70歲以上的老年人身上，不論男女都可能發生。在國人生活及飲食習慣改變，又缺乏適當的運動下，骨質疏鬆的現象有提前發生的趨勢，這是直得我們提高警覺的。骨質疏鬆患者容易發生骨折，特別是前臂骨、股骨及脊椎骨，許多老人也因這樣而造成行動不便甚至癱瘓，所以在青壯年時應儘早做預防工作，減少骨質疏鬆症的發生。
Read more土豆营养又美味，是家庭餐桌上经常出现的菜肴。但是做料理时，我们总是把土豆皮丢弃，其实，土豆皮还有许多妙用。土豆皮中含有大量的淀粉。当遇到高温时淀粉会形成具有吸附和去污能力的胶体溶液，可以帮助我们清洁茶渍、除锈斑、洗碗槽上的油污等等，让这些器具恢复洁白光亮。
30秒摇出保温杯底的污垢
窄口深腹的保温杯，即使每天清洗，用久了也会卡一层茶垢，要清洗干净着实不容易。若不清除干净，茶渍里面所含的铬、铅、砷等物质对人体健康是有害的。
Read more1、未发芽的新鲜土豆，洗净切碎后，加开水捣烂，用纱布包绞汁，每天早晨空腹服下一两匙，酌加蜂蜜同服，连续半月至二十天。服药期间忌用刺激性食物，治胃及十二指肠溃疡疼痛和习惯性便秘，疼痛治愈后还须继续服用一个月。
2、土豆洗净，切碎捣烂，敷患处，用纱布包扎，每昼夜换药四至六次，两三天后便能治愈，治皮肤湿疹。
3、土豆蜜膏：鲜土豆一公斤，洗净切细后，加水捣烂，用洁净纱布绞取液汁，再放锅中小火煎熬，浓缩至稠粘时，加入一倍量的蜂蜜，再煎至稠粘浓如蜜时，停火侯冷装瓶。每次服用一汤匙，每日两次，空腹服下，可治胃及十二指肠溃疡，习惯性便秘。
Read more腹式呼吸法更快充实身体对氧气的需求.
1，鼻孔细长腹式呼吸法
这种呼吸法可以坐车的时间做，可以在等车的时候做，可以在坐着看书的时候做，坐在电脑前上班也可以做，总之肢体相对安静的时候做。
Read more五禽戏是一种中国传统的健身方法，由模仿五种动物：虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）的动作组成，据说由东汉医学家华佗创制。五禽戏的特点是：外动内静、动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练，其健身效果被历代养生家称赞。
五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。
据《三国志•华佗传》记载，华佗曾经对吴普说：“人的身体应该得到运动，只是不应当过度罢了。运动后水谷之气才能消化，血脉环流通畅，病就不会发生，就像转动着的门轴不会腐朽，即“户枢不蠹，流水不腐”，因此以前修仙养道的人常做导引之术的锻炼，他们模仿熊攀挂树枝和鸱鹰转颈顾盼，舒腰展体，活动关节，用来求得延年益寿。我有一套锻炼方法，叫做“五禽戏”，一叫虎戏，二叫鹿戏，三叫熊戏，四叫猿戏，五叫鸟戏，可以用来防治疾病，同时可使腿脚轻便利索，用来作为导引之术。身体不舒服时，就起来做其中一戏，流汗浸湿衣服后，接着在身上搽上爽身粉，身体便觉得轻松便捷，腹中欲食了。”
Read more1、头痛（各种头痛均可）：生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次，连用4-5天，可除根。忌吃花椒、胡椒。
2、头晕（头昏眼花、晕眩）：鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空服，每日一次，连用7天有特效。忌吃酒、辣。
3、失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。
Read more山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时”消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病”绕道而行”。因此，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。山药的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。
山药还是不错的减肥食品。一方面，山药不仅脂肪含量非常低，而且还含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制进食欲望，有助于肥胖者控制饮食;另一方面，山药的新鲜块茎中还含有丰富的黏液蛋白，黏液蛋白对人体有特殊的保健作用，它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪沉积。因此，减肥者可以把山药作为主食，这样既可避免因过度节食对人体造成的损害，又可达到减肥的目的。此外，春天气候干燥，山药中所含的黏液蛋白有助于保持消化道、呼吸道的润滑，山药中所含的尿囊素还可预防手足皲裂。
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