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脾胃虚弱的人，在过年期间一定要特别留意自己吃下肚的食物，建议遵循以下的饮食原则，便能助你肠胃平安过好年。

1.定时定量：以素食为主，搭配少量肉食。可以多吃水果，如果脾胃虚寒，还应该摆水果蒸熟了才吃。

2.饮食少刺激：对于有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物。

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双菇什锦烩饭，双菇指香菇与金针菇。香菇与金针菇是营养丰富的食材，配上青脆的毛豆，再加上洋葱、素竹轮、素黑轮以及红萝卜配色，再淋上蛋汁勾芡，拌在白饭上，保证全家人吃得营养又美味！

材料： (2~3人份，人多时依比例增加材料即可)

生香菇1朵

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冬天养生首重养肾，黑色食物能补肾益气是冬天应多食用的上选食材，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、海参等。（Fotolia）

冬天养肾 主打黑色食材

黑色食物对人体究竟有什么好处？中医的五行学说将五色“青、赤、黄、白、黑”，归属于“肝、心、脾、肺、肾”等五藏。简单的说就是以五色食物补五藏；青色入肝，红色入心，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。

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进入冬季，气候逐渐寒冷干燥，皮肤失去了水分，显得粗糙紧绷，甚至干燥脱皮。许多人开始关心如何调整饮食，让自己过个健康快乐的冬天。

中医养生学表示，冬天要避免让脾胃中的阳气受损，故应忌食生冷、黏腻的食物，注意膳食平衡，多摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。以下精选5种冬季养生不可少的蔬菜，不仅营养价值高，且具备保健功效。

1、菠菜

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主料：香菇，林芝菇，白玉菇，椰菜花，芥兰花，红萝卜，豆包片，甜豆。

辅料：食用油，老抽，糖，盐，麻油，水淀粉。

做法：

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方法：

1）核果类

核果类最好放进冰箱里保存，放入可以重复封闭的塑胶袋或塑胶盒，然后存入冰箱。核果里面含有自然的油脂，放在室温下会很快腐败，发出一种尖酸、苦涩的味道。低温干燥的环境可以减缓腐败，使核果保存时间达到一年以上。

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牙膏是日常生活的必需品，但是你知道吗，牙膏不仅可以用来刷牙，还有其他很多神奇的作用，出外旅行、郊游，带上一支牙膏，可能会帮到你。下面介绍牙膏在日常生活中的15个妙用。

1. 出去旅行或郊游，如果皮肤被蚊、蜂、蝎、蜈蚣等叮咬后，患处疼痒难忍，用牙膏擦抹患处，可起到止痒、止疼的作用。

2. 出门在外牙膏还可以作为临时急救药。如不小心碰破皮肉，可用牙膏涂在伤处进行消炎、止血，然后再包扎。

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