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【简介】葡萄营养丰富，味甜可口，主要含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、氨基酸、卵磷脂、维生素、钙、磷、铁等矿物质，所以具有良好的医疗效果，常食对于神经衰弱和过度疲劳有改善作用。尤其葡萄干是儿童、妇女和体弱贫血者滋补佳品。所以称得上是延年益寿的水果。

　　【功用】而葡萄的叶及根也可以做药用，水煎服可治妊娠呕吐、并有安胎、利尿、消肿的作用。野葡萄藤也有消炎利尿、清热去湿、除疤消肿的功效，同时还有抗癌的作用，常用于食道癌、乳癌、淋巴腺癌等症。

【葡萄食疗方精选】

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　为蔷薇科乔木植物苹果的成熟果实。我国东北、华北、华东、西北和四川、云南等地均有栽培，秋季果实成熟时采收，洗净用。

　　【性味】味甘、微酸，性凉。

　　【功用主治】生津润肺、清热化痰、补中益气。用于中气不足、消化不良、烦热口渴、饮酒过度、高血压病等。

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为蔷薇科乔木植物枇杷的成熟果实。我国华北、中南、华南、西南和陕西、台湾等地均有栽种、春、夏季采收，剥去外皮和核用。

　　【性味】味甘、微酸，性凉。

　　【功用主治】润肺止咳、生津止渴、和胃降逆。用于口干烦渴、肺热咳嗽、咯血、吐血、呕逆少食。

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为芸香科木本植物黎檬或洋柠檬的果实。我国江苏、浙江、江西、广东、四川等地有栽培。秋、冬季采收，用鲜品。

　　【性味】味酸，性微寒。

　　【功用主治】清热解暑、生津止渴、和胃安胎。用于支气管炎、百日咳、食欲不振、咽痛口干、高血压等。

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【性味】甘、寒平、无毒。

　　【归经】入心、肺、肝。

　　【功效】健脾胃，助消化，清暑解渴，润肺止咳。

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运动美容：腹式呼吸+营养补充

除了选择健走、慢跑、韵律舞蹈、游泳等有氧运动种类，也要注意运动强度是否为个人体能可负荷，以及运动呼吸方式做对了吗?

运动会消耗能量，对细胞造成一定的伤害，女性朋友千万别为了减重，勉强自己不断运动或实行激烈的断食法。感觉疲累就应该休息，且运动后半小时至1小时内，应补充蛋白质、淀粉、水分等，才能修复已受损的细胞，让身体和肌肤恢复健康。

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春困的原因

“春困”是季节替换带来生理变化的一种反应。此因寒冷的冬季，人体受低温影响，皮肤毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺、毛孔随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。而春天一到，随着气温升高，人体毛孔、汗腺、血管开始舒张，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，供给大脑的血液相对减少，供氧量就显得不足了，致使人们感觉精神不济。

须要留意的是：有一些“春困”隐含疾病的征兆，例如：肝炎前期的低热嗜睡现象，精神病发作前表现的抑郁症状，心脏病、糖尿病等慢性病因体虚所引起的困乏。而高血压患者发生春困，很可能是中风的前兆。老年人由于阳气回升太过，感到身体倦怠、精神萎靡，也容易导致旧疾复发。

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1

看头

1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;

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1.哈欠不断

患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。

2血压异常

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小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大都、谷物、扁豆、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇等。

1.枸杞(每日15-20克)、银耳、红枣(4-5个)、核桃(3-4个)都可零食或入菜;

2.大枣生姜汤:大枣500克、生姜120克。将生姜洗净、切片与大枣同煮至热。每日服3次，每次用原汤炖热，吃大枣10余枚，姜1-2片，饭前饭后吃均可。数次后煮枣汤渐甜，每次服此汤更好。大枣能健脾温胃补血;

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