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　　膝蓋是人體下肢最重要的「負重關節」，站立或走平路時膝蓋內軟骨平均要承受二分之一至一倍多體重的壓力，上樓梯時增為二倍，下樓梯則增為七倍。

　　因長年承受大輻壓力的關係，膝蓋關節磨損退化情形隨年紀愈大愈形嚴重。

　　磨損退化的膝關節一旦造成症狀，即稱為退化性膝關節炎。

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春天最好的“排毒草”

　　蒲公英在春季里能给您的生命一股清新的力量，因为她的苦，才有更多的甜可以尝得出来!这和人生的道理是一样的，您一定要相信大自然会给您无穷的力量，哪怕是匍匐地面的小草，都那么神奇、有力量，譬如，最不起眼的蒲公英。

蒲公英是嗓子疼的救兵。

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高血压是导致中风等心血管疾病的主要因素，所以，保持血压的稳定对于心血管疾病患者非常重要。

影响高血压的因素很多，包括饮食、运动、睡眠等。而在饮食中，很多食物都都对稳定血压有帮助，但像蔬菜、谷豆类等食物，吃起来不是很方便，所以，不易坚持。但水果作为零食，可以每天食用啊，对长期控制血压很有帮助。

那么哪些水果更适合高血压患者呢？

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生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。

黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。

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预防骨质疏松，在年轻时就要养足骨本，养成持续运动的习惯，

骨质疏松才不会提早报到。而骨质疏松在中医的观点又是如何﹖中医是如何调理与减缓疼痛的症状呢﹖

谚语说“人生七十才开始”，但到这个年纪时，身体机能已不像年轻时那么勇健，尤其是负责撑住全身器官组织的骨骼系统，在30多岁到达高峰以后，就开始逐渐下降。中医把骨质疏松所导致的骨骼萎缩称作“骨痿”，是因为在中年以后，肾气逐渐衰竭，督任二脉损伤，肾不足则骨髓空，进而导致疏松易断裂的现象。

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在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处：

　　　　补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

　　　增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

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第一类：高热量、密度的食物

　　一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

第二类：口味重的食物

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类风湿性关节炎在30年前几乎无药可治，约三分之二病患，因周边关节到处受到破坏而残障。但现在只要能早期诊断及早期治疗，经由新一代免疫调节药物治疗，能替部分骨头受侵蚀的病患复原之路带来曙光。

一名48岁林小姐，3个月前因双脚踝、足背疼痛而就医，自述过去没有任何疾病，偶尔会腰酸背痛和双膝盖疼痛，医师初步检查怀疑是扭伤或肌腱炎，服用消炎止痛药数星期，疼痛改善效果有限，于是被转诊到过敏免疫风湿科。经理学检查有多发性关节肿痛；血液检查显示发炎指数很高，类风湿因子和Anit-CCP（抗环瓜氨酸抗体）高度阳性；超音波发现关节及肌腱发炎，有早期骨头侵蚀现象，经诊断为类风湿性关节炎，给予抗风湿药物治疗3个多月，病情无明显改善，后来使用最新免疫调节药物治疗，病情即获得有效控制。

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患者腰痛放射到左腿，发麻刺痛无力，走路困难，左边坐骨神经也疼痛。看骨科脊椎科医生建议要开刀，看痛症科医生建议不用开刀但要打类固醇，希望找到诊断和治疗的合理意见。经过医生的检查和神经肌电图的测试分析，再参考病人的腰椎核磁共振（腰骶椎MRI），提供了多种不同的治疗方案，并解释不同方案的效益和风险，帮助病人根据病情选择最佳方案。

腰椎病和颈椎病是常见的疾病，可以说每个人在生命里的某一时期都会经历腰椎和颈椎的病症，只是轻重程度不同。随年龄增长，骨刺、老化、椎管狭窄、椎间盘突出，各种问题都会出来。很多人对此类病症的理解也有误区。腰椎和颈椎病的成因很多，从肌肉紧或僵硬，到神经根压迫，从脊椎病变，到压迫脊髓，都需要精确的诊断才能提供正确的治疗方案。多种不同的治疗方案也要因人和病痛情况而定。有些人对药物有非常好的反应，有些人却对同样的药物产生副作用。有50%的人手术后非常成功，但另50%的人却没有进步甚至更糟。

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补钙避搬重物 可挡脊椎退化

人类的脊椎随着年纪增长，必然产生退化性问题，将或多或少造成神经压迫或脊椎滑脱，或骨质渐渐流失的长者，成了骨质疏松症，而慢慢驼背；但当退化渐渐衍生成酸、麻、痛等不适症状时，就是在警告身体健康出了状况。

因此建议民众平常就要避免弯腰搬重物，并重视骨质疏松问题，可吃钙片补充钙质，至于维骨力成分并无法补充钙质。无任一项技术可以阻止脊椎退化，也不会因手术而停止，像骨质疏松常会让骨钉松脱。

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