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一份食物清单中就有一些高营养的东西，或者廉价，或者可以吃上很长的时间，不妨一试，最好养成购买它们的习惯。

1）豆类

假如你想长期使用高纤维、高蛋白质的食谱，豆类应该是首选。例如半杯的煮熟黑豆中，就含有8克的纤维和8克的蛋白质，热量不到150卡路里，真正符合营养丰富的定义。更重要的是，营养丰富、热量不多的食物比热量高、营养少的食物更使你觉得饱。

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据世界卫生组织估计，每年约有五十万人感染麻风病。这种被认为是重度危害人类身心健康的传染性疾病，究竟是什么样的疾病？

麻风病，中医古时候形容它作“大风”或叫“风疠”、“疥癞”之类，症状是“发眉堕落”，头发、眉毛脱落下来。跟现代所叙述的麻风病很接近。

以现代医学的看法，说麻风病是一种叫“麻风杆菌”的病菌所感染而得的病，是感染末梢神经以及皮肤等地方。神经末梢被侵蚀了，就不会感觉到痛痒，故所以叫“麻”。肢体万一在热水中烫着，也无知觉，最后肢体末梢都烂掉而需要截肢。

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红楼梦第二十八回中说到：王夫人见了林黛玉，因问道：“大姑娘，你吃那鲍太医的药可好些？”林黛玉道：“也不过这着，老太太还叫我吃王大夫的药呢。”宝玉道：“太太不知道，林妹妹是内症，先天生的弱，所以禁不住一点风寒，不过吃两剂煎药就好了，散了风寒，还是吃丸药的好。”这里，宝玉在分析林黛玉所患先天不足内症的同时，又从吃煎药以疏散风寒和吃丸药以调理虚损两个不同侧面，隐约地显示出曹雪芹对于“汤者荡也”以治急性病，“丸者缓也”以治慢性病的中药剂型的不同作用有着极为深切的了解。

所谓“剂型”，就是中医方剂的制剂形式。由于治疗经验的积累和临床证治的需要，长期以来，中医方剂已发展有汤、酒、露、丸、散、膏、丹、片、锭、胶，以及条剂、线剂等多种内服、外用剂型。《圣济总录》说：“治内者，自内达外，汤醴丸散丹之类，见于服饮者是也；洽外者，由外以通内，膏熨蒸浴粉之类，借于气达者是也。”由此可见，不论是“汤醴丸散丹”，抑或是“骨熨蒸浴粉”，临床应用，总是以疾病治疗的实际需要为出发点的。

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蔓越莓(cranberry)

蔓越莓为越莓橘科蔓越莓属，又称小红莓，是一种生长在美国、加拿大的植物。蔓越莓适合种植酸性泥土，北美泥土较为酸性，所以成为蔓越莓生长最大宗的地方，并有北美红宝石之称，但因受限环境因素，产量不大，是相当高贵的水果。目前国内并无栽培，均从国外冷冻进口，少有新鲜蔓越莓。(结实累累的蔓越梅树。主要产地为美国及加拿大。)

赏味的旬

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夜间频尿、尿痛、尿急，勿轻忽泌尿道感染症状，如不彻底根除，反覆感染，恐会伤及身体并影响身体其他功能。

泌尿道感染又称为尿路感染，它属于中医淋症的范畴，一般是由于细菌直接侵袭尿道所引起的，有的时候也可能是真菌、原虫、病毒等原因。尿路感染又分为上尿路感染和下尿路感染，上尿路感染一般是指肾盂肾炎；下尿路感染，包括尿道感染、膀胱炎等。

它是一种常见的多发性疾病，女性比较多见。因为女性的生理特点，尿道比较宽一些，短一点，所以比较容易被感染。一旦发生感染就容易上传至膀胱、肾脏等，尤其女婴、新婚女性、怀孕期的妇女及更年期妇女等。

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辣椒也叫番椒、辣子、辣茄，属茄科植物。辣椒的品种很多，有灯笼椒、长辣椒与辣味强烈的辣椒等。一般所说的辣椒，指的是辣味较强烈的辣椒，特点是果实小，如指人椒、鸟椒、七星椒等。

辣椒在食品烹饪加工中是不可多得的调味佳品，可加工制作成各种辣味调料，如辣椒油、辣椒酱、泡辣椒等。从中还可提取天然食用色素辣椒红，该色素无毒、无辣味、耐高温，适用于各种食品的着色。在名闻人间的川菜中，辣椒更是功不可没。四川人嗜辣，尽人铃知，其实湖南、湖北、贵州、江西等地人也都喜食辣椒。俗谚有云：‘湖南人不怕辣，贵州人辣不怕，四川人怕不辣，湖北人不辣怕’，钟爱辣椒者大有人在。

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许多女性朋友一来月经，下腹就痛。为了减轻痛经，各种方法都试遍了，比如猛吃巧克力、喝红糖水、用热水袋暖腹，有人甚至服用止痛药，其效果可能因人而异。

一项最新研究发现，吃素有助于缓解痛经。即使不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉，也能改善经前症候群和痛经现象。

《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出，针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，平均痛经时间由七天减至四天，显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。

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经痛发生在初潮2~3年的年轻妇女比较多，是妇科的常见病。导致经病的因素基本上可分为寒、热、虚、实等各种不同的体质特征，通常【实证】的患者比较多见。除此之外还要分辨生殖器官是否有病变，如生殖器肿瘤、子宫发育异常、子宫过度前屈或后倾等导致的痛经。

中医诊断与您谈谈 各种导致痛经的原因

（一）气滞血瘀：平常就精神抑郁、常发怒以致伤肝，肝郁导致气滞、气滞则血也滞，因此气血运行不畅滞留成瘀；或因为经期、产后（包括堕胎、小产、人工流产），余血滞留、以及因体虚而导致的离经之血，内蓄于子宫中而成瘀，气滞血瘀导致经血不顺畅产生痛经现象。

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痛经是指妇女在经期前后，出现小腹或腰部疼痛，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足冰冷，甚至晕厥的现象，给工作生活带来不良影响。

西医学认为痛经是由于子宫肌痉挛性收缩，导致组织缺血而引起的。引起子宫肌痉挛的原因为经血流通不畅，子宫必须加强宫缩才能排出经血，因而多在月经第1-2天痛经，俟大量经血排出后，疼痛常会跟着消失。

中医学认为痛经的发生与胞宫瘀滞有关，其机理有寒、热、虚、实之分，以实证为多。常见的症型有气滞血瘀、寒凝血瘀、湿热瘀结等因素。中药常用化瘀药有如当归、赤芍、桃仁、红花、延胡索等。

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现代医学把痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经，现代医学查不出明显原因，只能服用止痛片或者内服激素药调节，建议休息，加强运动。继发性痛经是由一些妇科疾病比如：子宫腺肌病、子宫过度后倾、子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血、肿瘤等引起的痛经，这种情况就要针对原发疾病来进行治疗。

中国的传统医学是按照阴阳、表里、寒热、虚实把疾病分类，然后对证治疗。一般中医将痛经分为五种类型：气血虚弱型、肝肾亏损型、气滞血淤型、寒凝血淤型、湿热蕴积型。

气血虚弱型和肝肾亏损型都是属于虚证，虚证的痛经有一个特点，就是痛经的症状一般都发生在月经干净后，且疼痛时按压腹部可以缓解。

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